六月的校园，蝉鸣渐起，又一批青春身影站在毕业的节点。答辩的紧张、求职的迷茫、考试的焦灼，还有青春散场的复杂心绪，如同夏日湿热的风，悄然裹住应届毕业生们。那些为论文熬红的眼、面试路上奔波的脚步，让压力与焦虑，在这个毕业季成了不少人共有的心理注脚 。校园里，他们以青春之名奔赴前程，而背后的心理褶皱，值得被看见、被温暖以待……

毕业季心理的重要性

   毕业季，学生面临多重人生转变，心理状态影响其对答辩、就业等挑战的应对，积极心理助力理性抉择、高效行动，消极情绪则易致挫败、迷茫；同时，健康心理保障毕业季情感、学业等平稳过渡，帮学生维系良好人际关系，为未来发展筑牢心理根基，是毕业进程顺畅推进与个人长远成长的关键支撑 。

应对心理压力小妙招
   那么，在这充满挑战的毕业季，我们该如何为心灵松绑，轻松应对压力呢？不妨试试以下这些实用小妙招：
运动减压法
   适当的运动能够释放身体内的内啡肽和多巴胺，这些物质可以帮助我们缓解压力，提升愉悦感。比如在操场慢跑，让汗水带走烦恼；打一场酣畅淋漓的篮球，尽情释放能量。每周抽出3 - 4天，每次运动30分钟以上，你会发现心情逐渐变得轻松起来。

保倾诉沟通法
   把内心的压力和烦恼说出来，是很好的减压方式。和亲密的朋友、家人聊一聊，他们不仅能倾听你的心声，还能从不同角度给予你建议和支持。也可以找学校的心理辅导老师，他们具备专业的知识，能够更有效地帮你梳理情绪，找到解决问题的思路。
兴趣爱好法
   重拾自己的兴趣爱好，沉浸在喜欢的事情中可以让你暂时忘却压力。喜欢绘画的同学，不妨拿起画笔，描绘心中的美好；热爱音乐的同学，听一首喜欢的歌曲，或者自己弹奏一曲，让音乐舒缓紧张的神经。哪怕只是静静地读一本好书，也能让你在文字的世界里找到宁静。
时间管理法
   毕业季事情繁杂，合理安排时间可以有效减少焦虑。制定一个详细的计划表，将答辩准备、求职、考试复习等任务合理分配到每一天，明确每个阶段的目标和任务。这样不仅能提高效率，还能让你对生活更有掌控感，减少因为任务堆积而产生的压力。
   希望这些小妙招能帮助同学们在毕业季更好地应对压力，以轻松、积极的心态迎接新的挑战！
美好期望
   毕业是告别，更是新的开始。信息工程学院希望同学们明白，心理的健康与状态，和你们钻研的专业知识一样重要。往后不管是在凌晨调试程序的深夜，还是面对项目压力的时刻，别忘了给自己留一点梳理心情的时间。学院会一直关注着你们的成长，也随时欢迎你们回来聊聊职场的新挑战、心理的小困惑。愿你们带着毕业季学会的压力疏解能力，在信息行业的赛道上，稳步前行，少些焦虑，多些成就，信息工程学院盼你们，工作顺遂，内心晴朗，成为自己想成为的那个追光者。