解锁三九“宅冬”的正确姿势：藏养秘籍大公开
三九天，指的是冬至后第三个“九天”，大致在冬至过后的第19到27天之间。民间常说“数九寒天”，这是一年中最冷时段的开始，而“三九”和接下来的“四九”往往又是这段时间里寒气最重、天气最凛冽的日子。老话里流传的“一九二九不出手，三九四九冰上走”，说的正是这份日渐刺骨的寒冷。
穿衣篇
保暖的关键在于“分层穿衣”，要隔绝冷空气侵袭，锁住空气形成保暖层；更要搭配上透气吸汗的衣物避免出汗后着凉。颈部、手部、足部是保暖的重点区域，用围巾能护住颈椎和咽喉，减少呼吸道疾病风险；手套避免手部冻伤，还能防止寒气从指尖侵入；并且要从头到脚的做好保暖措施，毕竟“寒从脚下起”，双脚暖和了，全身都能少受冻。
饮食篇
日常饮食可以适当多吃一些温热性的食物，比如羊肉、牛肉、红枣、桂圆等，补充热量和营养；在早晨喝上一碗热乎乎的杂粮粥、生姜红糖水，能让身体从内到外暖起来。要遵循“增苦减咸，少食生冷”的饮食原则，并且要多喝温水。
运动篇
三九天最忌讳进行剧烈运动，我们可以选择晨起时在阳光充足时散步、打太极拳、八段锦，促进血液循环，增强体质；运动后及时更换汗湿的衣物，避免吹风受凉。不惧三九天的严寒，要多运动，勤通风。
三九天，正值岁末至寒之时，也是积蓄能量、静养身心的好时节。大数据与智能信息工程学院在此提醒大家：天寒添衣，科学保暖。愿各位同学在这个冬天，身心皆暖，安康顺遂，静待春来。
